هناك عدة طرق للبناء البدني في كرة الماء، ومنها:
1. السباحة: تعمل السباحة على تطوير عضلات الجسم وتحسين قدرة اللاعب على التحمل.
2. التدريبات على القوة: تشمل التحمل العام والتقوية العضلية، بما في ذلك الضغط والكرة.
3. التدريبات التكتيكية: يتضمن العمل على الحركات المناسبة للعبة وتطوير تفكير اللاعب في البحث عن الأفضل لتمرير الكرة والدفاع عن مرماه.
4. التحمل البدني: يشمل العمل على الاستمرار في اللعب لفترات طويلة من الزمن وتحسين القدرة على التحمل.
5. التدريبات الهوائية: تشمل التدريب على التنفس الصحيح والتحكم في التنفس أثناء الغوص والسباحة واللعب.
6. التدريبات الجانبية: تشمل التدريب على القفز والسباحة الجانبية واللعب باليد الواحدة.
Recent Comments