ما الذي يجب مراعاته عند إنشاء روتين تمارين كرة السلة؟

عند إنشاء روتين تمارين كرة السلة ، يجب مراعاة الآتي:

1- تضمن تمارين تحسين القوة العامة والتحمل البدني.

2- يجب أن يتم تضمين تمارين تحسين المرونة والتوازن.

3- تضمن تمارين الذراع والكتف ، وتقوية الركبة والعضلات الأساسية أيضًا.

4- يجب أن يكون الروتين متنوعًا في الأنشطة ، بما في ذلك التمارين الهوائية والمساعدة.

5- يجب أن تشمل التدريبات تمارين الإطالة قبل وبعد التدريب.

6- يجب مراعاة مستوى الحصص التدريبية ومدة كل حصة.

7- ينبغي الاهتمام بتناول المياه والتغذية السليمة قبل وخلال التمارين.

8- ينبغي للمبتدئين بدء بتمارين منخفضة الشدة وزيادة الشدة بتدريج.

9- يجب تأمين فترة من الراحة التي تسمح للجسم بالتعافي واستعداد العضلات للتمارين القادمة.