رميات الحرة في كرة السلة تُكوّن طريقة لاعب لرمي الكرة إلى السلة من خطوط الرمي الحر. وعادة ما يمنح اللاعب رميتين حرتين إذا تم ارتكاب خطأ من قبل الفريق المنافس. وفيما يلي الخطوات الأساسية لإجراء رميات الحرة:
1. قف خلف خط الرمي الحر وضع قدميك متوازيتين ومرتدياً الأحذية المصممة خصيصاً لكرة السلة لتعطيك الثبات والاستقرار.
2. احمل الكرة بيدك القوية (اليد التي تستخدمها للكتابة) وقم بوضع الكرة في يدك الضعيفة (اليد الأخرى) بحيث تكون أصابع يدك القوية تقع أسفل الكرة وأصابع يدك الضعيفة تقع على جانب الكرة.
3. ثبت رؤية السلة وركز على الهدف. قم بتشديد عضلاتك وجاهز نفسك للرمية.
4. انحني قليلاً في الركبتين واستعد للقفز. أمسك الكرة بقوة في اليدين واستعد للرمية.
5. قفز في الهواء بالتزامن مع إطلاق الكرة. استخدم القوة من ساقيك للقفز واستخدم قوة الذراعين والمعصمين لإطلاق الكرة بدقة نحو السلة.
6. تابع حركة الكرة حتى تصل إلى السلة. احتفظ بذراعيك مستقيمين وامنع أي حركة جانبية للذراعين أو الجسم.
7. احترس من لمس الكرة أو خرق خط الرمي الحر في وقت الرمية. إذا قام أي لاعب من الفريق المنافس بلمس الكرة أو خرق خط الرمي الحر بوقت الرمية، ستتم إعادة الرمية.
8. احتفظ بالتركيز والتكرار. ممارسة رميات الحرة بانتظام وتعزيز مهارتك فيها سيساعدك على تحقيق الدقة والتوفيق في الرميات.
هذه هي الخطوات الأساسية لإجراء رميات الحرة في كرة السلة. يمكن للاعبين تطوير أساليبهم الخاصة وتعديلها وفقًا لأسلوبهم وراحتهم.
أحدث التعليقات