Skip to main content
كرة الماء

ما هي أفضل التدريبات لزيادة القدرة على الاحتفاظ بالكرة في كرة الماء؟

By September 23rd, 2023No Comments

هذه بعض التدريبات التي يمكن القيام بها لزيادة القدرة على الاحتفاظ بالكرة في كرة الماء:

1. تدريبات اليد: يمكن القيام بتمرينات اليد لتحسين الثبات والتحكم في الكرة.

2. التدريبات الهجومية: تتمثل هذه التدريبات في التدريب على تحريك الكرة بسرعة والتلاعب بها بين اللاعبين.

3. التدريبات الدفاعية: تتمثل هذه التدريبات في تكرار العمليات الدفاعية الفردية والجماعية للحفاظ على الكرة.

4. التدريبات التكتيكية: يمكن تدريب الفريق على استخدام التكتيكات المناسبة للحفاظ على الكرة وتجنب فقدها.

5. التدريبات اللياقية: يمكن أيضًا تحسين القدرة على الاحتفاظ بالكرة من خلال تحسين اللياقة البدنية وزيادة التحمل.